1. 1 ст. горячей воды (60˚С) пить глотками каждые 1,5 часа. Не менее 12 стаканов.
Утром и на ночь обязательно!
2. Кушать 3 раза в день по 400 г. еды, перерыв между приемами не более 5 час
Например: 10:00 – 15:00 – 20:00
3. Последняя еда не позднее 20:00 час
4. Еду хорошо жевать и не запивать водой (смачивать слюной).
5. За 10 мин до еды выпивать 1 ст. горячей воды, глотками.
6. «Индикатор» голода 8 малых перекусов еды размером с орех от переедания (жевать 2 мин.).
7. Гулять не менее 45 мин. в день.
8. Зарядка 15 – 20 мин.
9. Ложиться спать не позднее 23:30.
10. Питание. Здоровая качественная еда и плюс 4 – 6 мес. в год принимать натуральное клеточное питание. Обязательно! (Подробно см. «Правила хорошего здоровья» и сайт www.zdorovievsem.ru)
За 60 дней вырабатываются навыки и привычки.
Результаты: «минус» 5 – 15 кг за 40 – 60 дней и «плюс» хорошее здоровье.