1.      1 ст. горячей воды (60˚С) пить глотками каждые 1,5 часа. Не менее 12 стаканов.

Утром и на ночь обязательно!

2.      Кушать 3 раза в день по 400 г. еды, перерыв между приемами не более 5 час

Например: 10:00 – 15:00 – 20:00

3.      Последняя еда не позднее 20:00 час

4.      Еду хорошо жевать и не запивать водой (смачивать слюной).

5.      За 10 мин до еды выпивать 1 ст. горячей воды, глотками.

6.      «Индикатор» голода 8 малых перекусов еды размером с орех от переедания (жевать 2 мин.).

7.      Гулять не менее 45 мин. в день.

8.      Зарядка 15 – 20 мин.

9.      Ложиться спать не позднее 23:30.

10.   Питание. Здоровая качественная еда и плюс 4 – 6 мес. в год принимать натуральное клеточное питание. Обязательно! (Подробно см. «Правила хорошего здоровья» и сайт www.zdorovievsem.ru)

За 60 дней вырабатываются навыки и привычки.  

Результаты: «минус» 5  –  15 кг за 40 – 60 дней и «плюс» хорошее здоровье.